Как улучшить подвижность своих бедер?

В то время, как в БЖЖ подвижность бедер играет невероятно важную роль, удивительно, что большинство спортсменов обладают весьма слабой мобильностью в этой части тела. Порой можно слышать чуть ли не скрип суставов одноклубников во время роллинга.
Все, что вам нужно — уделять семь минут этим упражнениям и преданно относиться к делу.

Упражнения могут выполняться как до, так и после тренировки. Дома, сидя у телевизора, на пляже — не имеет значения.

Идея состоит из двух частей: 1) Нацеленность на основные мышцы бедер с целью развития их подвижности; 2) Перемещение тазобедренного сустава в различных направлениях

Этот комплекс упражнений нацелен на мышцы-сгибатели бедра, ягодицы, подколенные сухожилия и отводящие мышцы.
Выполняйте их 2 или 3 раза в неделю и вскоре вы почувствуете огромный прогресс.

Источник: bjjee .com

Подпишись на свежие

новости BJJ Mania!

Пользовательское соглашение.

Спасибо!