Заметка от черного пояса по БЖЖ, Ника Албина, из chewjitsu.net.
Этим летом я пробовал разные одиночные дриллы, которые можно выполнять на тяжелом мешке, который имитирует вашего соперника.
Одним из критериев, исходя из которых я подбирал дриллы было применение на практике, то есть в схватке.
В итоге я выбрал 3 одиночных дрилла:
- Spike pressure
- Хоп-овер
- Степ-овер
Эти 3 движения могут помочь вам улучшить вашу игру в гарде и проходе гарда. В видео я вам объясню, как они работают и как их выполнять.
Вы можете включить эти движения в тренировки по БЖЖ, чтобы увеличить свою ловкость и скорость, или, если вы захотите передохнуть, но не остывать, выполняйте их, как я на видео.
Надеюсь, что это вам поможет как на тренировках, так и на соревнованиях.
Спасибо за внимание!
Оставить комментарий