Упражнения с фитболом от Humberto Silveira

В зале у бразильца Humberto Silveira студенты разминаются по особой системе, которая позволяет им разогреть мышцы перед тренировкой путем отработки движений, похожих на те, которые ждут их непосредственно в борьбе, на фитболе.

Имейте в виду, что упражнения подобраны далеко не рандомно: тут вы увидите и сценарии гард пасса, и восстановления, и контроля в позициях сверху.