Лучшее упражнение из йоги для джиу-джитсу

Почему каждый грэпплер должен внедрить йогу в свой тренировочный режим и какие преимущества она вам даст?

  • Меньше травм.
  • Улучшение дыхания.
  • Более эффективный расход энергии, как следствие — вы сможете дольше бороться.
  • Более быстрые и плавные движения.
  • Конечно же, гибкость.
  • Более мощные сабмишены и способность гораздо дольше их удерживать.
  • Развитый баланс, постура и контроль сверху.
  • Ваше тело станет сильнее.
  • Ментальное спокойствие.

Существует множество всевозможных типов и видов йоги, и в каждом стиле есть сотни движений и поз. Так что выбрать на чем сосредоточиться может быть довольно непросто, особенно если у вас недостаточно свободного времени для посещения специализированной секции. Поза «Downward Dog» (прим. downard — вниз или книзу, dog — собака) считается одной из базовых и фундаментальных поз в йоге.

Ее преимущества

Польза от исполнения упражнения выходит далеко за рамки джиу-джитсу. Раскрывается грудь, верх спину, растягиваются сухожилия и связки. Также растягиваются квадрицепсы, трицепсы и дельты. Упражнение может помочь с травмами низа спины и оно просто идеально для укрепления мышц кора и баланса вашей постуры. Несмотря на то, что выглядит тут все довольно просто, существует несколько деталей, уяснение которых поможет вам получить от упражнения максимальную пользу.