Самые переоцененные спортивные добавки. Часть 1.

Среди великого многообразия пищевых добавок и спортивного питания существуют те продукты, эффект и польза которых уж явно сильно переоценены. О них и поговорим.

Kak-otkryit-magazin-sportivnogo-pitaniya

1. Гейнеры

Заявленный эффект: Позволяют набрать массу в самые короткие сроки, позиционируются чуть ли не как панацея для худых людей с низким содержанием подкожного жира.

Реальность: Подобные добавки как правило состоят из простых углеводов, протеина и жира. Да, гейнер поможет вам передвинуть стрелку на весах, однако в качестве набранной массы стоит засомневаться. С таким же успехом вы можете каждый вечер съедать по тортику… стрелка ведь тоже поползет вверх?

2. Л-Аргинин

Заявленный эффект: Аминокислота, призванная увеличить выработку окиси азота, улучшить работоспособность и результативность тренировок.

Реальность: Большинство из последних проводимых исследований по поводу влияния Аргинина на результативность тренировок выявили крайне слабый эффект добавки или же полное его отсутствие.

3. Глютамин

Заявленный эффект: Чудодейственное средство, якобы нереально укрепляющее иммунитет и повышающее работоспособность.

Реальность: Несмотря на назойливую рекламу глютамина, практически ни одно из проводимых исследований не доказало ее эффективность.

4. Л-Карнитин

Заявленный эффект: Витаминоподобное вещество, перевозящее жировые кислоты в митахондрии клеток для дальнейшего их расщепления. Позиционируется как один из лучших жиросжигателей.

Реальность: Тут стоит заострить внимание на одной детали. L-карнитин реально работает, но при и так достаточном потреблении дополнительный прием добавки ни к чему не приведет. Содержится л-карнитин в основном в мясе, из-за чего от людей, которые каждый день едят мясо, часто можно услышать слова о бесполезности добавки. Для вегетарианцев, например, добавка отлично работает.