Что пить на тренировке по БЖЖ и от чего стоит воздержаться

Спортивным питанием в наши дни никого не удивить и многие спортсмены потребляют добавки прямо во время тренировки. Некоторые из напитков могут в действительности чем-то помочь и принести пользу организму, а от некоторых стоило бы воздержаться.

Вода

Пункт добавлен отнюдь не от банальности. Это самый очевидный вариант, ведь некоторые до сих пор откровенно забивают на потребление достаточного количества воды во время тренирвоки. Если ты сидишь дома и ничего не делаешь, то да, 4-5 литров в день тебе пить не требуется, но если ты тяжело тренируешься и много потеешь, ответ сам напрашивается… Мы не будем приводить каких-то конкретных цифр, но лишь посоветуем лучше слушать свое тело и пить при малейших признаках жажды.

Мате

Фернандо Терере с мате. Фото: FloGrappling.com

Этот напиток в принципе похож на чай, но таковым не является. Он содержит достаточное количество кофеина и даст вам некий эффект усиления сосредоточенности на тренировке, гораздо больший по сравнению с тем же кофе. Вы можете пить его как классический чай, а можете взять бутылку с холодным (в стиле Терере).

Зеленый чай

Классический зеленый чай, который можно пить как горячим, так и холодным. У него море плюсов, некоторые из них достаточно изучены, а некоторые еще нет. В любом случае этот напиток содержит комбинацию кофеина и L-Тианина, а эти два вещества отлично работают вместе, эффект от них больше направлен на мозговую деятельность и ментальную сосредоточенность.

Также стоит отметить напитки, которых мы бы посоветовали избегать, хотя многие продолжают пить их на тренировке.

Энергетики

Да, они могут дать короткий выброс энергии, но в них очень много сахара и порой слишком много кофеина. Если не хотите создать дополнительную нагрузку на сердце, не стоит пить их во время занятий.

Газировка

Еще один бредовый напиток, но некоторые умудряются притащить его в зал. Ничего, кроме тонны сахара в маленькой бутылке, этот вид напитков вам не даст. Даже жажду толком не утолит.

По материалам BJJEE.com