5 советов по питанию, которые увеличат вашу энергию для Джиу-Джитсу

Перед вами пять советов по правильному питанию и соблюдению диеты, которые довольно в скором времени придадут вам в разы больше энергии на тренировках по Бразильскому Джиу-Джитсу и Грепплингу.

Picture-4

1. Ешьте продукты, большей частью состоящие из воды

Помните: качество вашей жизни зависит от качества жизни ваших клеток. Старайтесь потреблять в пищу свежие фрукты, зелень, бобовые, капусту и пить большое количество воды. Ваша диета должна включать продукты, состоящие на 70% из воды. Чем ниже уровень потребления воды, тем больше вероятность нарушить питательный баланс.

2. Комбинируйте пищу с умом

Едите картофель одновременно с мясом? А что насчет хлеба с сыром, молока с овсянкой, рыбы и риса? Что если эти комбинации несут прямой вред пищеварительной системе и только отбирают у вашего организма драгоценную энергию? Подробно о правильных комбинациях пищи расписано в статье «Диета Пабло Поповича: как разогнать метаболизм?«.

Убедитесь, что вы не потребляете крахмал, углеводы и белки в один прием пищи.

3. Ешьте маленькие порции

Как часто вы просыпаетесь по утру и, даже несмотря на 8 часов полноценного сна, еле волочете ноги и чувствуете только усталость? А все потому, что пока вы спите, ваш организм старается переварить все те несовместимые комбинации пищи, которые вы закинули в себя днем ранее.

Сократите порции еды ближе к ночи. Если чувствуете голод, лучше поешьте немного салата. После 9 вечера ешьте исключительно фрукты. Помните, что потребив правильную комбинацию пищи, вам необходимо подождать минимум 2-3 часа до следующего приема.

4. Не пейте во время еды

Также важно помнить о том, что нельзя пить много жидкости во время еды. Это лишь разбавляет желудочный сок и серьезно замедляет процесс пищеварения.

5. Ешьте больше фруктов

Фрукты — идеальная еда во всех отношениях. Они практически не затрачивают ресурсы пищеварительной системы, но при этом дают организму много энергии. Лучшее время для фруктов: с утра и натощак.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.