10 ошибок, которых стоит избегать в БЖЖ

Где ваше самое слабое место в Джиу-Джитсу? Прежде чем спешить с ответом, убедитесь, что вы не делаете на тренировках и, тем более, соревнованиях ни одной ошибки из этого списка.

1. Локти далеко от тела

Слыхали, как некоторые тренеры говорят о позе тираннозавра? Вообще, в джиу-джитсу очень мало позиций, в которых локти стоит держать далеко от тела. Вытянутые руки как приманка для армбаров, кимур, омоплат и прочих болевых.

2. Осанка

Держите осанку! Наверное, тренер не раз повторял вам это в первый год занятий… Печально, но даже многие цветные пояса пренебрегают этим правилом, которое, на наш взгляд, является важнейшим в БЖЖ. Не держать осанку, находясь в гарде у соперника, равносильно самоубийству.

3. Игнорирование раздела «селф дефенс»

Не игнорируйте то, для чего изначально создавалось БЖЖ. Как правило самые простые техники, а они в основном из раздела селф дефенс, так же самые эффективные.

4. «Зарубы» в зале

Уясните раз и навсегда, соревноваться и выяснять кто круче можно лишь в одном месте — на соревнованиях. Тренировки созданы для того, чтобы совершенствоваться, изучать новые техники, оттачивать движения и работать над ошибками.

5. Поворот головы в сторону удушающего

Когда вам накидывают удушающий отворотом, сразу прижимайте подбородок и не нужно вертеть головой в сторону отворота. Так вы только облегчите задачу сопернику и откроете достаточно пространства для атаки.

6. Оставлять руку в гарде во время прохода

Оставлять вытянутую руку в гарде в то время, когда проходите гард — также самоубийство. Следите за тем, чтобы в гарде соперника не оставалось ваших конечностей.

7. Не крестите ноги

Оставьте скрещенные ноги представителям других единоборств. Большинство тренеров в бразильском джиу-джитсу сходятся во мнении, что во время выполнения армбара ноги крестить не стоит.

8. Неуважение к поясной иерархии

Запомните, что по этикету бразильского джиу-джитсу приглашать старших поясов побороться — не комильфо. Этим правилом часто пренебрегают у нас и можно встретить картину, как «смелые» белые и синие пояса приглашают пороллиться коричневых и черных.

9. Дисбаланс между тренировками и питанием

Тут все очень просто, если вы тренируетесь и пашете в зале как лев, то и есть вы должны как царь зверей =). Следите за своим рационом, ешьте минимум 4-5 раз в день.

10. Изучение атак и пренебрежение защитой

Защита всему голова. Вы никогда не научитесь грамотно атаковать, предварительно не научившись защищаться. Не спешите узнать всевозможные нюансы и сотни новых приемов. Начните с малого, держите гард, защищайтесь от базовых сабмишенов.