Тренировки

5 причин, почему стоит делать растяжку после тренировки

Растяжка, растяжка и еще раз растяжка. Ее пользу сложно переоценить, но, тем не менее, многие довольствуются лишь короткой разминкой до тренировки, полностью "забивая" на растяжку после занятия. Сейчас мы дадим... Далее...

Как прогрессировать, борясь с партнерами, которые ниже по уровню

Перевод статьи Mark Lajhner, который является черным поясом по БЖЖ и главой академии kaizenmma.com. Проблема нехватки достойных спарринг партнеров часто встает перед опытными поясами. Особенно в странах, где... Далее...

Топ-5 упражнений на растяжку, которые улучшат ваше Джиу-Джитсу

Да, разумеется, в Бразильском Джиу-Джитсу необязательно быть супер-гибким, но также верно и то, что игра гибких ребят в разы разнообразнее и сложнее игры их менее растянутых коллег. Photo: www.girl-jitsu.co... Далее...

Дриллы для БЖЖ

Если вы когда-то занимались БЖЖ, то не раз слышали о пользе дриллов. На самом деле, дриллы - лучший способ выучить новые техники и научиться применять их на практике. Нет лучше способа провести время перед или ... Далее...

Контроль дыхания в БЖЖ: как дышат Грейси?

Контроль дыхания в БЖЖ, Дзюдо и Грэпплинге играет важную роль. Контроль дыхания способствует быстротечному и медленнотечному восстановлению, правильному газообмену, вы сможете легче переносить боль, быстрее фок... Далее...

Плюсы растяжки до и после тренировки

Упражнения и физическая подготовка в целом не должны восприниматься как само собой разумеющееся, и, безусловно, не следует относиться к этому легкомысленно. Упражнения, спорт, фитнес и физическая активность в ц... Далее...

Что влияет на выносливость в грэпплинге и джиу-джитсу?

Мы уже много говорили о кардио в джиу-джитсу. Конечно, когда мы говорим, что у человека хорошее кардио, мы имеем ввиду, что он выносливый. Многие тренеры и атлеты соглашаются с тем, что выносливость - самый важ... Далее...