Лучшее упражнение из йоги для джиу-джитсу

Почему каждый грэпплер должен внедрить йогу в свой тренировочный режим и какие преимущества она вам даст?

  • Меньше травм.
  • Улучшение дыхания.
  • Более эффективный расход энергии, как следствие — вы сможете дольше бороться.
  • Более быстрые и плавные движения.
  • Конечно же, гибкость.
  • Более мощные сабмишены и способность гораздо дольше их удерживать.
  • Развитый баланс, постура и контроль сверху.
  • Ваше тело станет сильнее.
  • Ментальное спокойствие.

Существует множество всевозможных типов и видов йоги, и в каждом стиле есть сотни движений и поз. Так что выбрать на чем сосредоточиться может быть довольно непросто, особенно если у вас недостаточно свободного времени для посещения специализированной секции. Поза «Downward Dog» (прим. downard — вниз или книзу, dog — собака) считается одной из базовых и фундаментальных поз в йоге.

Ее преимущества

Польза от исполнения упражнения выходит далеко за рамки джиу-джитсу. Раскрывается грудь, верх спину, растягиваются сухожилия и связки. Также растягиваются квадрицепсы, трицепсы и дельты. Упражнение может помочь с травмами низа спины и оно просто идеально для укрепления мышц кора и баланса вашей постуры. Несмотря на то, что выглядит тут все довольно просто, существует несколько деталей, уяснение которых поможет вам получить от упражнения максимальную пользу.

Подпишись на свежие

новости BJJ Mania!

Пользовательское соглашение.

Спасибо!