Зима: 5 советов для безопасных тренировок в холодное время года.

Зима пришла и температура воздуха заметно упала, поэтому нам нужно адаптировать наши тренировки к холодной погоде. Ниже вы увидите 5 советов, чтобы обезопасить ваши тренировки в холодную погоду.

Лучше разминаться

В холодную погоду нужно больше времени, чтобы разогреться. Поэтому важно разминаться тщательно. Также важно делать заминку, чтобы тело не охлаждалось резко.

Не остывать

Как только вы разогрелись, сразу приступайте к занятию и не позволяйте своему телу остывать. Поэтому важно одевать рашгард под Ги. Также важно сменить мокрую одежду сразу после тренировки, чтобы не ходить в мокрой по холоду.

Гидрация

Не важно, как холодно на улице, но вы должны пить. Ваше тело должно получать воду, даже если вы занимаетесь меньше, чем обычно. Рекомендуется пить на 50 процентов больше воды в тренировочные дни, чем в обычные.

Увеличивать интенсивность

Слишком холодно для часовой пробежки? Хорошей альтернативой будет увеличить темп, но сократить время. Вы также проработаете ваше кардио, но за меньший период времени.

Не ленитесь

Холод заставляет вас лежать под одеялом и ничего не делать. Ставьте себе цели, что вы должны сделать этой зимой и старайтесь тренироваться в самое теплое время суток. Также ищите альтернативы вашим уличным тренировкам в зале.