Роджер Грейси: «Я тренируюсь каждый день по часу и мне этого достаточно»

36-летний Роджер Грейси, как известно, завязал с выступлениями и, вполне довольный собственным наследием, в настоящее время хочет лишь обучать студентов джиу-джитсу и проводить семинары в Великобритании. Журналистам Graciemag довелось провести некоторое время с легендарным спортсменом и выяснить, что же делает Роджера лучшим джитсером в истории спорта.

GRACIEMAG: Какой главный урок может преподать твоя карьера всему БЖЖ-сообществу?

ROGER GRACIE: Я думаю, прежде всего, это постоянство в тренировках. И тут нет никакого другого пути: если ты хочешь быть лучшим, ты должен упорно тренироваться, с самыми жесткими ребятами в зале. Те, кто избегают жестких партнеров в зале или опытных противников в сетке на соревнованиях, вряд ли достигнут успеха. Но упорно тренироваться не значит разрушать свое тело. Тренироваться надо с умом. И подготовиться за одну ночь просто невозможно. У меня есть друзья, которые делали перерыв на месяц или даже больше, и когда на горизонте начинал маячить турнир, они пытали быстро подготовиться к нему, но лишь убивались на тренировках. Как по мне, подобное лишь вредит спортсмену и его техническому прогрессу. Я стараюсь тренироваться каждый день, примерно по часу, и мне этого достаточно. Конечно, иногда бывает ты путешествуешь или тебе нужно куда-то уехать по другим причинам, но, все же, тренироваться раза четыре в неделю — это нормально.

Если я пропускаю целую неделю тренировок, то я схожу с ума… Появляется плохое настроение, ты нервничаешь и т.д. Когда я не тренируюсь, также усиливаются боли: плечо, колено… Когда я тренируюсь каждый день хотя бы по часу, мое тело не жалуется и уж точно не потребует какой-то операции.

GRACIEMAG: Насколько тебя напрягало то, что в последней схватке с Бучечей многие считали тебя андердогом?

ROGER GRACIE: Я, андердог… Было приятно доказать им, что они не правы, не так ли? Они думали, что я уже стар и не в форме, я довольно рано перестал выступать, чтобы перейти в ММА. Но я никогда не переставал тренироваться и изучать джиу-джитсу.

GRACIEMAG: Но давай будем реалистами, твое выступление в вашей первой схватке на Метаморисе было далеко не из лучших. Люди забыли, что ты болел и не мог достаточно тренироваться?

ROGER GRACIE: И это еще не все. Помимо того что я словил вирус перед схваткой, я вообще был не в своей тарелке, это было мое худшее время в БЖЖ. Не знаю, что это было, может все из-за того что я меньше стал тренироваться в Ги, дабы поучиться боксу, но мое джиу-джитсу в то время было ужасным. Когда я роллился со своими учениками, я порой испытывал такие трудности, которых раньше в принципе не было. Затем я поехал тренироваться с Виктором Эстимой, он намного легче меня, и он быстро сделал мне удушающий. Я тогда подумал: “Да какого черта?” Затем я потренировался с Отавио Соузой из Грейси Барры: я не только не мог пройти его гард, но и пропускал свипы раз за разом. Я не понимал, что происходило со мной… Но в этом-то и все дело, да? Тебе нельзя останавливаться. Ты не можешь сдаться; нельзя дать плохому выступлению наложить на тебя отпечаток. Нужно вновь и вновь приходить на тренировки, продолжать занятия. В какой-то момент я снова набрал свою старую техническую форму, вновь уловил тайминг и моя техника вернулась, как и уверенность в себе.

GRACIEMAG: Многие думали, что Бучеча повалит тебя, особенно после того как он продемонстрировал свои мощные тейкдауны на IBJJF Worlds 2017…

ROGER GRACIE: Я верил в свои тренировки в стойке, но также понимал, что это вполне возможно случится. У себя в голове я принял сей факт, что он в принципе может повалить меня и оказаться сверху. Психологически я уже был к этому готов. У тебя всегда должен быть план Б, всегда будь готов к самым плохим сценариям. Именно поэтому я так много тренировал защиту и до сих пор это делаю: восстановление гарда, уход из-под сайд контроля, защита когда соперник за спиной, защита от треугольника и т.д.

GRACIEMAG: Какая самая большая ошибка, которую может совершить молодой и амбициозный джитсер?

ROGER GRACIE: Насмотреться всяких техник с Ютуба и забить на базу. Сегодня это может стать самой большой ошибкой, ребятишки вдохновляются беримболо и прочими фишками, но забывают об остальном.

GRACIEMAG: Чего ты хочешь сейчас, на данном этапе своей жизни?

ROGER GRACIE: Хочу быть здоровым экс-компетитором, продолжать тренироваться и заниматься своей школой, помогать людям извлекать пользу из занятий по Джиу-Джитсу, как это когда-то делал я сам.