Йога для Джиу-Джитсу

Как йога помогает профессиональным джитсерам и грэпплерам извлекать максимальную пользу из их тренировочного процесса?

kron

С этим вопросам нам поможет Себастьян Броше, он выделил 9 основных преимуществ йоги для БЖЖ:

  1. Меньше травм.
  2. Более качественное дыхание, соответственно выносливость.
  3. Отсюда следующий пункт, можешь дольше роллить.
  4. Двигаться более чисто и быстро.
  5. Растяжка
  6. Более плотные сабмишены и возможность долго держать тело в напряжении (мышечный отказ наступает значительно позже).
  7. Улучшает баланс, когда вы находитесь в топ позиции.
  8. Мышцы кора становятся намного сильнее, что улучшает игру в целом.
  9. Самое главное — это самоконтроль именно в ментальном плане, который ты получаешь, посещая занятия по йоге. В дальнейшем поможет тебе на крупных чемпионатах и сделает более устойчивым к стрессу, в ситуациях, выходящих за рамки обычных.

Себастьян рассказывает следующее:

«Практикую йогу и БЖЖ, я понял, что они дополняют друг друга. Занимаясь йогой, я улучшаю свое БЖЖ и наоборот. Если вы пришли в БЖЖ и не планируете уходить, йога — ваш самый подходящий инструмент, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, независимо от того сколько вам лет.»

Перед вами видео с базовыми упражнениями из йоги для новичков:

Делайте такие простые вещи всего по 20 минут в день и, думаю, тело скажет вам спасибо.

Перевод: Данил Стуков для BJJMania.ru

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована