Из борьбы в БЖЖ: 5 советов, как адаптироваться вольнику

Статья написана Ридом Шелдером, владельцем Paradigm Training Center в Хьюстоне, штат Техас. Чемпион NCAA D1. Также чемпион многих турниров IBJJF по пурпурным поясам. Регулярно выступает в Техасе по Бразильскому Джиу-Джитсу. Переведено для BJJMania.ru.

Baiana

Вольная борьба очень популярна в Америке, ей там занимается около 250,000 человек на уровне старшей школы. Только 4% из них борется в колледже, еще меньше продолжают карьеру борцов, а те, кто остались, готовятся к Олимпиаде.

Бразильское Джиу-Джитсу куда более сфокусировано на спортивной составляющей, с возможностью намного чаще выступать, для людей любого возраста и уровня. На чемпионате Пан Американ было где-то 3,000 атлетов – это всего один турнир!

В плане техники у вольной борьбы и у БЖЖ есть очень много общего, так почему мы видим так мало борцов из вольной борьбы выступающих по БЖЖ? Мы могли бы наблюдать, как борцы вольного стиля доминировали в БЖЖ по всей Америке.

Как бывший борец, который пришел в БЖЖ, я знаю как сделать этот переход более успешным, но так же я знаю, почему этот переход может не иметь успеха вообще.

Ниже я представлю пять советов борцам, как добиться успехов в БЖЖ/Грэпплинге:

1. Будьте скромны

Сейчас я объясню, почему эта причина стоит во главе остальных. Вам потребовалось много лет, чтобы стать хорошим борцом, чтобы побеждать серьезных ребят. Но приступив к тренировкам по БЖЖ вам придется начать этот путь с самого начала. Вам придется одеть белый пояс!

Часть борцов старается доказать на тренировках, что борьба лучше чем БЖЖ. Более чем вероятно, что вы сможете победить большинство своих тренировочных партнеров, используя вашу борьбу, силу, чтобы оставаться в топ позиции. С таким подходом к тренировкам по БЖЖ, вы не научитесь ничему. Ваша цель не доказать окружающим что-то, а расширить ваши знания, обучиться чему-то новому и наконец добавить это к уже имеющимся борцовским навыкам.

2. Вы должны быть открыты

Некоторые вещи могут показаться странными после перехода от борьбы к БЖЖ. Ги, поклоны, странные приветствия. Даже придется ложиться на спину. Все то, что выводит вас из зоны комфорта.

Выражение «ты не сможешь научить старого пса новым трюкам» здесь абсолютно не уместно, если вы открыты для новых знаний. На протяжении всей жизни будьте учеником, всегда открывайтесь новым знаниям.

3. Тренируйтесь с ребятами, уровень которых выше

Как мы уже говорили выше, сильный борец будет стараться уничтожить большинство джитсеров на тренировке. Любой борец из национальной лиги (NCAA) может с легкостью придти в зал для БЖЖ и выносить практически любого джитсера без дня тренировок. Но вы не получите ничего кроме пищи для своего эго. Так же вы можете преподавать тейкдауны для всех этих ребят, но это быстро надоест и вы уйдете из зала, так ничему и не научившись. Мне довелось наблюдать данный сценарий много раз.
В борьбе мы говорили: «Железо куёт железо». В джиу-джитсу те же истины. Вам следует найти тренировочных партнеров, которые будут заставлять вас сдаться раз за разом. Не будьте большой рыбой в аквариуме. Если вы найдете тех, кто сможет спустить вас с небес на землю, вы начнете расти. Появится мысль в голове «этот парень знает что-то, чего не знаю я»

4. Находиться в гарде чаще

Основным отличием БЖЖ от борьбы является положение «гард» — борьба на спине. Мы говорили об этом ранее, что придется выйти из зоны своего комфорта. Большинство борцов вольного стиля выбирают топ гейм (игра сверху). Положение сверху всегда имеет большую вероятность победы на соревнованиях, но не изучая «гард», ваше джиу-джитсу не будет полным. Также играя в гарде, вы будете чувствовать, где вам некомфортно и находясь в топ позиции, будете использовать такие моменты. Борец с хорошим гардом — опаснейший соперник!

5. Тренируйтесь в Ги

Больше всего борцы не любят Ги. Даже Ноу-Ги часто выводит борца из зоны комфорта… А если одеть Ги, это будет уже серьезным шагом для преодоления чувства дискомфорта. Борец не может конкурировать на серьезном уроне, если не хочет тренироваться в Ги. Зная армбар и кимуру, далеко не уйдете, следует изучать основные вещи. Без Ги намного удобнее использовать силу , скорость и даже то, что постоянно скользишь, будет играть на руку. Но не в Ги, там все это нейтрализуют и тогда под силу выиграть будет только с помощью техники.

Список бывших борцов, которые выступают или выступали БЖЖ и показали хорошие результаты: AJ Agazarm, Eddie Bravo, Rustam Chsiev, Justin Rader, Ben Askren, Chris Weidman, Jeff Monson, Jake Shields, Matt Serra, Matt Hughes.