Джон Данахер об интенсивности тренировок

Если вы уже определились, как часто вам следует тренироваться, но все еще не можете понять насколько интенсивны должны быть ваши тренировки, то у Джона Данахера есть некоторые мысли на этот счет:

«Мне часто задают вопрос «Как интенсивно я должен работать на регулярных ежедневных тренировках?». Основный принцип нашего спорта в том, чтобы более крупные и сильные соперники не могли нас победить — учитывая то, что соперник работает на максимум. Тогда очевидно, что нам не обойтись без тренировок, где мы выкладываемся в спаррингах на полную. Тем не менее, проблема тут в том, что следствием высокоинтенсивных тренировок являются две вещи. Во-первых, подобные жестокие спарринги могут привести к травмам, которые, впоследствии, негативно скажутся на нашем прогрессе. Во-вторых, когда мы выкладываемся по полной, большинство из нас начинает работать лишь со своими излюбленными техниками, так как именно наработанные приемы лучше всего работают в условиях стресса. Результатом постоянных подобных тренировок становится некий застой нашего развития в техническом плане. Противоположностью этому являются излишне мягкие тренировки. Во время оных мы, наоборот, не используем нашу технику в полную силу и таким образом не можем вырабатывать правильную связь между нашим техническим арсеналом и физическими кондициями. Следствием подобного обычно становится неудачное выступление на соревнованиях в условиях жесткой борьбы и нехватка физики для осуществления той или иной техники. И ключом к любой тренировочной программе, направленной прежде всего на прогресс спортсмена, служит золотая середина между двумя этими крайностями. Для каждого спортсмена тут свой баланс, каждый атлет должен следить за своим прогрессом время от времени, чтобы понять, на правильном ли он пути. На данном фото мистер Джейк Шилдс рубится с Гордоном Райаном. Мистер Шилдс часто наведывается перед боем, так что тренировки с ним обычно довольно жесткие. Однако, в перерывах между выступлениями я часто вижу как он работает с синими поясами над новыми техниками, благодаря чему постоянно прогрессирует.»