Бернардо Фариа: нужно ли гонять вес на соревнования?

Ниже мы публикуем размышления Бернардо Фарии насчет сгонки веса в случае с самыми первыми соревнованиями в жизни начинающего спортсмена. Под одним из видео на канале Бернардо ему задала вопрос девушка белый пояс, которая тренируется 5 раз в неделю и скоро должна выступить на первых соревнованиях. Вопрос был о сгонке веса, стоит ли?

Photo: bernardofaria.com

Ответ Бернардо:

«Знаете, это довольно хороший вопрос, и я считаю, что если это первые в жизни соревнования, то не стоит слишком заморачиваться
по сгонке веса, да потому что это первый в жизни турнир и ты просто тестируешь себя! Но если ты чувствуешь, что легко сбросишь
вес, скажем ты на 1-полтора кг тяжелее своей категории, и в принципе это довольно легко, 1-2 дня и ты скинешь вес. Тут я бы возможно и согнал немного. Но если тебе нужно сбросить 2.5 кг, 5 или даже 7 кг, то это же твои первые соревнования… Я бы на твоем месте просто пошел в свою весовую и протестировал себя. Да, я всегда советую людям подходить к соревнованиям в
своей наилучшей форме, например будет круто если ты выйдешь с 5, 6 ли 7% уровнем жира (в случае мужчин, не уверен как для женщин).»

О важности соревнований для прогресса и нервах перед турниром:

«Но если это твои первые соревнования, то я рекомендую не заморачиваться о сгонке, даже если это кажется для тебя легкой задачей. А то, что все советуют тебе расслабиться, не нервничать и не думать о вылете, то они правильно делают. Если ты будешь сильно нервничать и переживать, то ты очень быстро слетишь, убедись, что выходишь на соревнования расслабленной. Мой самый главный совет для тех, кто выступает, в независимости профессионал ты, или же это первые в жизни соревнования таков: постарайтесь насладиться этим днем. Ведь никто не заставляет тебя выходить на татами, ты сам решил или решила быть там. Насладись этим днем и задай себе правильный настрой, думай о том, что ты хочешь показать лучшее, на что способна, ведь ты тренировалась 6 часов в неделю и так далее. Постарайся насладиться этим днем, получай удовольствие от того, как называют твое имя, как ты идешь к татами, как одноклубники поддерживают тебя. Тем, для кого это просто хобби и есть основная работа или семья, я часто говорю, что от того что вы выйдешь на турнир и вдруг проиграешь, ничего в твоей жизни от этого не изменится. Не нужно пытаться придавать этим соревнования излишне большое значение и накручивать себе мысли об их важности. Это лишь один турнир, ты идешь туда, потому что сам этого хочешь, ты будешь стараться изо всех сил выиграть. Если выиграешь, то все супер, но если проиграешь — все так же будет супер! Возвращайся в зал и тренируйся упорнее, постарайся понять, почему ты проиграл. Ведь, как говорят, в джиу-джитсу нет поражений, ты всегда чему-то учишься.

Именно поэтому я никогда никого не заставляю выступать, потому что это желание должно исходить от тебя. Ты сам должен захотеть быть там и протестировать себя. Если ты выиграл, то все классно, продолжай работать в зале, если же проиграл — постарайся понять, какие ошибки допустил, и попробуй их исправить. Я считаю, что соревнования — это отличный способ улучшить свое джиу-джитсу. Потому что когда ты тренируешься только в зале, ты всегда борешься с одними и теми же людьми и ты не особо можешь понять, какие важные ошибки ты допускаешь. Когда ты выступаешь, ты борешься с тем, кого никогда не видел в жизни, он также не будет знать, как ты работаешь, ты также ничего не будешь знать о сопернике. Тут ты действительно сможешь протестировать свое джиу-джитсу и увидеть в нем какие-то ошибки, увидеть что ты делаешь хорошо, что не очень, и это поможет улучшить твою игру в целом. Знаете, все, кто получили черный пояс за очень короткий срок, например за 5, 6, 7 лет, очень часто выступали на соревнованиях. Они выступали практически каждую неделю и из раза в раз их уровень в джиу-джитсу рос и они становились лучше.»