5 советов как справиться с волнением

Если для вас БЖЖ не ассоциируется с удовольствием и отдыхом, с уважением и концентрацией, то вы, скорее всего, тренируетесь неправильно. Очень часто джитсер, особенно регулярно выступающий на турнирах, попадает под моральное давление и чувствует дискомфорт перед турниром. Ниже мы дадим вам советы, как справиться с таким чувством.

1. Делайте видео

Снимайте ваши тренировки на видео (если все согласны, разумеется) и делайте нарезку из лучших моментов под захватывающую музыку. В большинстве случаев, люди даже не знают, на что они способны, хотя делают это каждый день. Видео повысит уверенность в себе и спортсмен станет спокойнее.

2. Медитируйте перед соревнованиями

Представьте, как вы приезжаете в спортзал, запахи, звуки. Продумайте техники, которые будете использовать.

3. Контролируйте свое дыхание

Особенно в день схватки. Вы должны вздыхать 12 — 20 раз в минуту.

4. Всегда будьте с тренером

Рядом со спортсменом всегда должен быть тренер, который будет охлаждать его разум и давать наставления.

5. Поддержка тренера после соревнований

После турнира тренер должен поддержать и похвалить за то, что сделал правильно, но не критиковать за ошибки. Их вы разберете и сведете к нулю на тренировках.

Перевод: Марк Мельников для BJJMania.ru

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.