3 правила, чтобы избежать перетренированности в БЖЖ

Это прекрасно, если вы всей душой влюбились в БЖЖ, проводите бессонные ночи, смотря обучающие видео, и выкладываетесь на тренировках.


Тем не менее, очень важно не переусердствовать и избежать перетренированности.

Вот несколько советов и вещей, на которые нужно обратить внимание, если вы хотите избежать перетренированности.

Вы когда-нибудь замечали, что многие атлеты заболевают прямо перед соревнованиями? Это результат перетренированности.

Правило первое: не тренируйтесь, как зверь, прямо перед соревнованиями. Вероятно, это звучит смешно, но вы фактически тратите всю свою энергию до того, как это надо делать на самом деле.
Вы можете тренироваться очень упорно, но за неделю до турнира сбавьте обороты: боритесь легко, дрилльте, изучайте новую технику.

Второе правило вытекает из правила первого: чем тяжелее вы тренируетесь, тем больше вам нужно отдыхать.

Кроме того, убедитесь, что вы правильно питаетесь и отводите себя время для восстановления после травм. Умейте слушать свое тело. Если ему нужен отдых, то так и должно быть.

Если вы не будете слушать себя и свое тело, то рано или поздно поймаете состояние петренированности, которое на продолжительный срок приведет вас к постельному режиму.

Правило третье: Как понять, перетренировались ли вы? Ухудшился аппетит? Вы постоянно теряете энергию или легко устаете? Утратили мотивацию? Потеряли страсть к тренировкам?

Если вы чувствуете хоть что-то из перечисленного выше, то вам следует замедлить темп. Возьмите день-другой на отдых, чтобы освежиться и разгрузиться.
Главное в жизни — уметь находить баланс во всем, чем вы занимаетесь: спорт, отношения, питание.

БЖЖ помогает сохранять здравый ум. Это помогает оставаться дисциплинированным.
И если вы сталкиваетесь с какими-либо проблемами, то помните: дело не в джиу-джитсу, а в перетренированности.

* Источник: bjjee .com
Авторский перевод портала bjjmania .ru

Подпишись на свежие

новости BJJ Mania!

Пользовательское соглашение.

Спасибо!